Kesehatan

Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker 5 Manfaat Buncis buat Kesehatan

Buncis adalah sayuran serbaguna yang biasaditambahkan dalam beragam hidangan makanan. Sayuran berwarna hijau inimenawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Buncis jadi makanan favorit bagi banyak orang, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Sayuran renyah ini rendah kalori, lemak, memiliki kandungan serat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. 100 g buncis mentah mengandung 90,32 g air, energi 31 kkal dan juga mengandung 1,83 g protein

0,22 g lemak 6,97 g karbohidrat 2,7 g serat

3,26 g gula 37 mg kalsium 1,03 mg zat besi

25 mg magnesium 38 mg fosfor 211 mg kalium

Mg natrium 0,24 mg seng Tembaga 0,069 mg

0,216 mg mangan 0,6 mcg selenium 12,2 mg vitamin C

0,082 mg tiamin 0,104 mg riboflavin 0,734 mg niacin

0,141 mg vitamin B6 Folat 33 mcg 0,225 mg vitamin B5

690 IU vitamin A 0,41 mg vitamin E 43,0 mcg vitamin K

Buncismengandung serat larut dan flavonoid sebagai pelindung jantung. Flavonoid memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengatur aktivitas trombotik dalam sel dan mencegah pembekuan darah di arteri. Serat larut dalam buncis menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Buncis sangat rendah kalori dan lemak, membuatnya menjadi sayuran yang ideal bagiAnda yang berusaha mempertahankan berat badan. Sayuran inimengandung banyak serat yang menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu penurunan berat badan. Buncis mengandung folat yang baik, yang dikenal dapat membantu depresi karena mineral ini mencegah pelepasan homocysteine ​​yang berlebih di dalam tubuh.

Kelebihan homocysteine ​​menghentikan darah dan nutrisi lain mencapai otak dan menghalangi produksi hormon serotonin, dopamin dan norepinefrin, yang mengatur tidur, suasana hati dan nafsu makan. Kalsium yang ditemukan dalam buncis bisa mencegah kerusakan tulang dan osteoporosis. Buncis mengandung vitamin K dan protein yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang.

Sayuran inijuga merupakan sumber silikon, mineral yang membantu regenerasi tulang. Buncis mengandung antioksidan, vitamin dan mineral seperti mangan, vitamin C, serat, folat, dan vitamin B yang menghambat pertumbuhan tumor kanker dan mencegah pembentukan kanker.

Berita Terkait

7 Alasan Mengapa Mendengarkan Lagu Sedih saat Galau Bisa Membuat Perasaanmu jadi Lebih Baik

Nurofia Fauziah

Jusuf Kalla Menagih Janji Tuhan melalui Ini Virus Corona Merajalela Lumpuhkan Sendi-sendi Kehidupan

Nurofia Fauziah

Jadi Pendonor Sumsum Tulang untuk Ani Yudhoyono, Ini Risiko yang Akan Dirasakan Pramono Edhie

Nurofia Fauziah

Ternyata Beberapa Orang Ini Tak Disarankan Konsumsi Buah Naga Meski Kaya Manfaat

Nurofia Fauziah

Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Bantu atasi Nyeri hingga Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Nurofia Fauziah

Pentingnya Pemenuhan Nutrisi Medis Khusus Cegah Malnutrisi Bagi Anak Berpenyakit Langka

Nurofia Fauziah

10 Gerakan Yoga Mudah & Sederhana Baik buat Kesehatan Wanita

Nurofia Fauziah

Manfaat Kopi Bagi Tubuh, Melindungi DNA Manusia hingga Memperbaiki Daya Ingat

Nurofia Fauziah

Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan hingga Berat Badan Naik 5 Bahaya Konsumsi Buah Mangga Berlebihan

Nurofia Fauziah

Ini Fakta Sebenarnya Stop Hoaks Viral Cairan Dettol Jadi Obat Virus Corona Hingga Ajakan Minum

Nurofia Fauziah

Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging di Hari Raya Idul Adha dengan 10 Makanan Ini

Nurofia Fauziah

6 Tanda di Kaki Ini Tunjukkan Ada yang Tidak Beres dengan Kesehatan Organ Dalammu

Nurofia Fauziah

Leave a Comment