Kesehatan

Dapat Dilakukan dalam 1-3 Menit 4 Tips Sederhana Atasi Nyeri Punggung

Simak empat tips sederhana untuk atasi nyeri punggung. Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja. Kadang terjadi secara tiba tiba saat kita beraktivitas.

Anda tidak perlu minum obat penghilang rasa sakit karena Anda dapat mencoba mengatasi rasa nyeri sendiri. Lakukan beberapa tips dalam artikel ini hanya dalam waktusatu hingga tiga menit. Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan kaki Anda terpisah 5 10 cm.

Gulung handuk atau selimut dan geser di bawah lutut Anda. Letakkan bantal di kaki Anda, lengkungkan tulang belakang, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal. Bersantailah dalam posisi ini setidaknya selama 5 menit.

Pose ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan pada otot otot punggung, menyingkirkan kejang, dan mengembalikan keselarasan tulang belakang. Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Menyeimbangkan pada bokong Anda, angkat kedua kaki dan silangkan kaki kiri Anda di atas yang kanan.

Pegang kaki kiri Anda dengan tangan kanan dan kaki kanan Anda dengan tangan kiri. Bawa kedua kaki ke arah tubuh Anda sedekat mungkin. Tahan selama 1 2 menit, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang lain.

Otot glute yang kencang dapat menjadi salah satu alasan nyeri punggung Anda saat mereka bekerja setiap kali Anda mengangkat tubuh, menggerakkannya ke depan, atau menurunkannya. Peregangan yang baik akan membantu melepaskan ketegangan di bagian tubuh dan mengurangi sakit punggung. Temukan titik titik di bagian tengah belakang lutut Anda.

Beri tekanan kuat pada titik titik ini dengan ibu jari Anda. Ambil nafas dalam dalam, terus tekan selama 2 3 menit. Merangsang titik B54 akan mengendurkan otot otot Anda dan menenangkan rasa sakit di pinggul dan punggung bagian bawah yang disebabkan oleh linu panggul.

Ambil satu sendok makan minyak kelapa atau minyak jarak dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalamnya. Pijat dengan lembut campuran ke area yang terasa nyeri. Minyak Lavender memiliki sifat anti inflamasi dan menenangkan.

Minyak lavender juga dapat merilekskan otot otot punggung Anda dan menghilangkan stres.

Berita Terkait

Gunakan Lidah Buaya hingga Cuka Apel 6 Tips Sederhana Mencegah Rambut Berketombe

Nurofia Fauziah

5 Cara Menjaga Kelembaban Kulit di Cuaca Dingin, Jangan Mandi dengan Air Panas dan Gunakan Pelembab

Nurofia Fauziah

Mana Lebih Baik, Sikat Gigi Sebelum atau Sesudah Sarapan?

Nurofia Fauziah

Berkhasiat Memperkuat Daya Tahan Tubuh Resep Membuat Teh Jahe Lemon

Nurofia Fauziah

Ini 5 Manfaat Rebung Tunas Pohon Bambu yang Bisa Turunkan Berat Badan Jarang Dikonsumsi

Nurofia Fauziah

Diet Ala Tarian K Pop, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 36 Kilogram Dalam 7 Bulan

Nurofia Fauziah

Trik Tasya Kamila Menjaga Bayinya yang Kulitnya Sensi Agar Tak Mengulang Kisah Baby Ryu yang Viral

Nurofia Fauziah

Produsen Pocari Sweat Akan Luncurkan Tiga Produk Baru di 2020 Otsuka

Nurofia Fauziah

Pacitan KLB Hepatitis A, 824 Warga Keluhkan Nyeri di Perut, Tak Nafsu Makan dan Pembesaran Hati

Nurofia Fauziah

Berikut Artis-artis Muda yang Meninggal karena Serangan Jantung Selain Suami BCL Ashraf Sinclair

Nurofia Fauziah

Bisa Mencegah Risiko Diabetes 5 Manfaat Biji Buah Anggur

Nurofia Fauziah

Resep Ampuh Hilangkan Nyeri Punggung dan Sendi Ala Menteri Susi Pudjiastuti, Cukup dengan Garam

Nurofia Fauziah

Leave a Comment